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240 abdominais, 4 rounds de exercício, 50 minutos: personal explica treino de Bruna Griphao e Jade Picon
Ricardo Lapa, criador da Academia Online Foguete, explica treino feito por atriz e por Jade Picon. As duas são embaixadoras do projeto do personal.
03/02/2023
Em 2022, o abdômen trincado de Jade Picon chamou a atenção do público quando ela entrou no “Big Brother Brasil”.
Agora, em 2023, um novo “tanquinho” do reality roubou a cena: o da atriz Bruna Griphao.
O que as duas têm em comum, além do shape? O personal. E sócio.
Jade e Bruna são embaixadoras da Academia Online Foguete, criada por Ricardo Lapa, personal das duas.
“Elas têm um link da academia online e todas elas divulgam. Toda venda que entra, elas ganham um pedaço bom, e eu ganho um pedaço bom. Então tem menina hoje que trabalha comigo, embaixadora, que tira salário de jogador de futebol, R$ 50 mil, R$ 60 mil por mês só com isso”, explicou o personal em entrevista ao g1.
Além de Jade e Bruna, a plataforma conta com mais duas embaixadoras: Malu Borges e Rachel Apollônio. Atualmente, Lapa só abre a agenda de personal presencial para elas.
“É porque elas trabalham comigo e eu preciso colher imagem delas. Se quer treinar comigo, treina online porque o treino é maravilhoso e dá resultado.”
Tá! Mas como é o treino?
Mas afinal, como é o treino de Jade e Bruna? Lapa explica:
- O treino dura 50 minutos, no máximo
- Ele é dividido por séries de treinos focadas em braços ou pernas (um dia dedicado para cada grupo muscular)
- A série é dividida em 4 blocos
- Cada bloco conta, primeiramente, com 3 minutos de um exercício aeróbico (esteira, corda, polichinelo, escada…) que é chamado de transição, pois é repetido a cada início de round
- Além disso, o bloco conta com outros três exercícios: um que trabalha força (8 repetições), outro com ação mais metabólica (agachamento com salto ou burpee, por exemplo) e, claro, os abdominais (de 20 a 30 repetições)
- Ao todo, as meninas fazem, pelo menos, 240 abdominais por dia
Mas o personal alerta que só o treino, batizado de Método Lapa Team, não vai deixar o abdômen igual ao de Jade ou ao de Bruna.
“Alimentação é muito importante. Você vai fazer um treino pesado, um abdômen pesado… Mas se comer mal, não adianta nada. Você só vai fortalecer o abdômen, mas, aparecer, ele não vai.”
Lapa explicou que as embaixadoras treinam de 5 a 7 vezes por semana.
“A Bruna, se deixar, treina sete vezes. E ela ainda tem um particular, porque ela faz personal comigo e faz Foguete todos os dias. Então a Bruna faz dois treinos por dia.”
Sobre a atriz, aliás, o personal afirmou que ela não costuma fumar tanto quanto no reality.
“A Bruna não fuma cigarro aqui fora. Ela usa vape.”
“Mas com certeza, se ela não inalasse nenhum tipo de fumaça, ela teria um resultado ainda melhor do que ela já tem. E olha que ela é uma máquina, a garota não cansa.”
Quem é Ricardo Lapa?
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Ricardo Lapa, personal de Bruna Griphao e Jade Picon — Foto: Reprodução/Instagram
Ricardo Lapa tem 41 anos, nasceu na comunidade Morro dos Macacos, em Vila Isabel, no Rio de Janeiro, e se formou em Educação Física aos 30 anos. Antes disso, trabalhou nos negócios da família, desde os 8 anos de idade, onde aprendeu a lidar com o público.
“Minha família, tinha um comércio muito pequeno e pobre lá na região, que só vendia carvão e querosene”, explica.
Aos 23 anos, contou com a ajuda da avó para comprar um táxi, no qual trabalhou até os 26 anos, quando decidiu voltar para a faculdade.
Ao finalizar o curso, Lapa, que diz treinar desde os 12 anos de idade, conta que “já tinha uma cartela muito grande de personal”.
Na mesma época, ele também começou a trabalhar com treinos online. “E eu trouxe essa galera para o meu primeiro carrinho de compras, sem saber, que é meu WhatsApp.”
Aos poucos, Lapa percebeu que o online era um bom negócio e, mesmo recebendo muitas críticas, foi trocando os treinos presenciais pelo virtual.
Em 2017, lançou sua primeira plataforma. E uma semana antes da pandemia, em 2020, reformulou todos os vídeos, antes focados em treinamento com aparelhos para academia, trazendo também treinos para os usuários fazerem em casa.
“Em uma semana, a gente gravou tudo, editou tudo, e deixou pronto na plataforma”, relembra. “Comecei a explodir de venda. Aí minha vida começou a mudar.”
Desde então, o personal trocou o nome da plataforma e contou com o apoio de divulgação de diversos famosos que treinam com ele. Atualmente, transmite, com sua equipe, 300 aulas ao vivo por mês. “As aulas têm em média 400 alunos”, afirma. Os planos variam de R$ 29,90 a R$ 85 por mês.
Mas é Lipo LAD?
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Ricardo Lapa com Bruna Griphao e Jade Picon — Foto: Reprodução/Instagram
Assim que Bruna entrou no “BBB”, o Twitter ficou cheio de comentários sobre o abdômen da atriz. Enquanto alguns questionavam se o resultado era através de muito treino ou por Lipo LAD, outros já cravavam que, sim, Bruna havia se submetido ao procedimento.
Lapa entrou na onda e postou:
“Meta para esse ano: malhar tanto até dizerem que o meu tanquinho é Lipo Lad.” O personal ainda usou a hashtag “Lapa Lad”, ironizando a comparação.
Apesar da brincadeira no post, Lapa afirmou ficar triste com esse tipo de comentário.
“Fico triste porque eu sei o esforço que eu tenho de trabalhar para caramba de vir aqui, dar o meu melhor, de pregar a saúde, de vender atividade física, de vender saúde. E fico triste por elas, porque o esforço delas de acordar para treinar todo dia não é fácil.”
“O pior, é que sempre quem aponta o dedo, quando você vai olhar o Instagram, não prega a saúde, não prega a atividade física, não prega bem-estar, você vê a pessoa que é uma pessoa digna de pena.”
Conteúdo original publicado por G1
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