Dicas de hábitos saudáveis em tempos de pandemia

A Prefeitura de Jaraguá do Sul, por meio da Secretaria de Saúde, reforça a importância dos cuidados para evitar a contaminação com o coronavírus.

Além de evitar aglomerações, manter o distanciamento de 1,5 metro, usar máscara e álcool em gel, outros hábitos ajudam na imunidade e, por consequência, auxiliam na proteção contra a Aovid-19.

O presidente da Associação Médica de Jaraguá do Sul, Rodrigo Ferreira de Souza, e membro do Comitê de Combate ao Coronavírus, dá as seguintes dicas para cuidar do corpo e da mente nesse período de pandemia.

Alimentação

• O planejamento da alimentação, com horários definidos, facilita manter o balanço energético e peso saudável;
• Limite o consumo de gorduras;
• Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras, cereais integrais, oleaginosas (amêndoas, castanhas);
• Limite o consumo de açúcar;
• Limite o consumo de sal;
• Prefira alimentos in natura ou minimamente processados aos produtos industrializados;
• Não se esqueça de beber água. Nosso organismo é constituído por 70% de água.

Atividade física

• As atividades físicas condicionam o corpo a combater melhor as infecções;
• Contribuem na prevenção e proteção contra hipertensão, diabetes e obesidade, consideradas fatores de risco para o agravamento do coronavírus;
• A prática regular de exercícios estimula a produção de substâncias relacionadas com o bem-estar e saúde mental, agindo como um relaxante natural;
• Em casa, vale dançar, pular, agachar, subir escadas e alongar-se para movimentar o corpo;
• Pessoas que estão trabalhando em home office devem evitar ficar muito tempo sentadas, separando um momento para alongar-se e dar uma volta pela casa.
• Faça atividades respeitando os limites e sinais do corpo

SAÚDE MENTAL

• Cuidar do sono, da alimentação saudável e da prática de atividades físicas diminui o impacto negativo do coronavírus e ajuda a manter a saúde mental 

*Com informações da assessoria de imprensa

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