7 cuidados essenciais para deixar sua saúde em dia antes das férias de verão
Foto: Stefan Schweihofer/Pixabay
Com a chegada do fim do ano, muita gente já começa a contagem regressiva para as férias de verão. Mas, antes de pensar na praia, na estrada ou no descanso, é importante olhar para um ponto que muita gente acaba deixando para depois: a própria saúde.
A questão é que ainda dá tempo de fazer aquele check-up anual, ajustar a rotina e resolver pendências médicas. Assim vai ser possível aproveitar as férias de verão com muito mais tranquilidade.
Confira algumas dicas e orientações para para deixar a saúde em dia ainda este ano!
1. Faça um check-up completo
O fim de ano é o momento ideal para aquela revisão geral da saúde. Agendar um check-up completo pode ajudar a identificar problemas que ainda não deram sinais, mas que podem se agravar durante o período de calor ou de viagens.
Pressão, colesterol, glicemia, exames de rotina e, se for o caso, até um retorno com especialistas. Manter a saúde sob controle agora é a melhor forma de garantir férias mais leves e seguras.
2. Atualize sua vacinação
Além de proteger a si mesmo, manter as vacinas em dia é uma forma de cuidar também da comunidade. Mesmo fora das campanhas nacionais, é possível atualizar vacinas de rotina que estejam em atraso e garantir uma proteção mais completa durante o verão. É simples e gratuito: basta ir até a unidade de saúde mais próxima com a carteirinha de vacinação para fazer a atualização sua e da sua família.
Conteúdos em alta
Vacinas como tétano, hepatite B e febre amarela estão disponíveis durante todo o ano e são especialmente importantes para quem pretende viajar.
3. Mantenha-se ativo, mesmo com a rotina corrida
O fim do ano costuma ser puxado – confraternizações, compras, prazos. Mas mexer o corpo precisa continuar sendo prioridade. Caminhadas ao ar livre, alongamentos pela manhã, exercícios em casa ou até uma volta de bicicleta podem ajudar a manter o equilíbrio físico e mental.
O importante é não parar completamente. A atividade física regular melhora a imunidade e ajuda a lidar melhor com o estresse.
4. Cuide do sono e da saúde mental
A qualidade do sono influencia diretamente nossa disposição, memória, humor e até a imunidade. Tente manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo nos dias mais corridos. Evite o uso excessivo de telas antes de dormir e crie um ambiente confortável no quarto.
Também é válido adotar pequenas pausas ao longo do dia para respirar fundo, fazer algo prazeroso ou simplesmente descansar. Isso reduz o estresse acumulado e melhora sua qualidade de vida.
5. Cuide da saúde bucal
Agendar aquela visita de rotina ao dentista pode evitar dores e emergências durante as férias, especialmente se você pretende viajar. Além da limpeza profissional, esse é o momento ideal para resolver qualquer incômodo ou iniciar tratamentos que estavam sendo adiados.
Problemas dentários podem surgir nos momentos mais inconvenientes, então vale a pena se antecipar.
6. Alimente-se bem e mantenha-se hidratado
Com as altas temperaturas, o corpo precisa de mais água e nutrientes leves para funcionar bem. A dica é manter uma garrafinha sempre por perto e criar o hábito de beber água com frequência, mesmo sem sede. Frutas ricas em água, como melancia e abacaxi, são ótimas aliadas, assim como sucos naturais e saladas frescas. Evite alimentos gordurosos e frituras, que pesam no estômago e podem causar mal-estar. Alimentação e hidratação adequadas são fundamentais para manter a energia nas férias.
7. Organize sua farmácia pessoal
Férias, calor, mudanças na rotina… Tudo isso pode aumentar o risco de pequenos imprevistos. Por isso, é importante revisar os medicamentos que você costuma usar, repor estoques e verificar prazos de validade. Leve em viagens itens básicos como analgésicos, antitérmicos, curativos, protetor solar e qualquer remédio de uso contínuo. Ter tudo à mão evita correria em momentos inoportunos.
Com o Plano Leier, tudo isso fica mais fácil e barato
Quem vive em Jaraguá do Sul e região pode contar com o Plano Leier para cuidar de todos os detalhes da saúde. Com 27 anos de atuação, a marca faz parte do cotidiano da comunidade – e não apenas quando o assunto é despedida.
Ao longo dos anos, o plano ampliou sua atuação e hoje oferece acesso facilitado e desconto exclusivo em uma rede com mais de 600 parceiros, incluindo a área de saúde, academias, clínicas odontológicas, farmácia de manipulação, produtos naturais, entre outros.
Para saber todos os parceiros credenciados, acesse o guia completo de parceiros no site www.planoleier.com.br. E se quiser saber mais sobre todos os benefícios, entre em contato com a equipe do Plano Leier pelo telefone (47) 3371-9003 ou WhatsApp (47) 3371-9003. Acompanhe também o trabalho da equipe no Instagram: @planoleier.
Como isso impacta sua vida?
Cuidar da saúde antes das férias é uma forma de garantir descanso real, sem preocupações no meio do caminho. Com o apoio do Plano Leier, esse cuidado fica mais simples, acessível e completo. Ainda dá tempo de colocar tudo em dia — e começar o verão com a saúde resolvida.
Gabriela Bubniak
Jaraguaense de alma inquieta e jornalista apaixonada por contar boas histórias. Tenho fascínio por livros, música e viagens, mas o que me move é viver a energia de um bom futsal na Arena e explorar o que há de melhor na nossa terrinha.
