Saúde dos Olhos: saiba como proteger sua visão no dia a dia

A seguir, destacamos os principais cuidados para manter os olhos saudáveis:

Excesso de telas e necessidade de descanso

O uso prolongado de celulares e computadores é um dos maiores vilões da saúde ocular. Dr. Corrêa explica que “quando estamos expostos a esses aparelhos, a tendência é de diminuição no número de piscadas, alterando a lubrificação natural dos olhos.” Para minimizar os danos, ele recomenda a regra do 20/20/20: “A cada 20 minutos, precisamos parar por 20 segundos e olhar para uma distância acima de 20 pés (6 metros). Pode ser através de uma janela, por exemplo. Isso vai fazer a musculatura dos olhos relaxar, reduzindo a fadiga.”

Sono adequado

Dormir o suficiente é essencial para a saúde ocular. A falta de sono pode causar vermelhidão, cansaço e até inchaço nos olhos. O descanso adequado permite que os olhos se recuperem do esforço diário, mantendo-os saudáveis e descansados.

Evitar coçar os olhos

A exposição a impurezas como poeira e pólen pode causar desconforto nos olhos, mas coçá-los pode ser perigoso. Segundo Dr. Corrêa, “a córnea é extremamente sensível e pode ser danificada com facilidade.” Em vez de coçar, ele recomenda piscar repetidamente para tentar expelir qualquer corpo estranho. Se a irritação persistir, o uso de colírios lubrificantes pode ajudar. Além disso, as mãos devem estar sempre limpas ao tocar os olhos, para evitar infecções.

Cuidado com o ar condicionado

O uso frequente de ar condicionado e ventiladores pode ressecar os olhos rapidamente. Se for necessário utilizá-los, é recomendado o uso de colírios lubrificantes, conhecidos como “lágrimas artificiais”. Estes colírios ajudam a manter a umidade dos olhos e prevenir o ressecamento.

Escolha de colírios

As lágrimas artificiais são seguras para uso diário, mas é importante não confundi-las com colírios vasoconstritores, que podem ser prejudiciais se usados sem orientação médica. Existem lágrimas artificiais com e sem conservantes: as primeiras podem ser usadas até cinco vezes ao dia, enquanto as sem conservantes podem ser usadas conforme a necessidade.

Óculos escuros com proteção UV

Óculos de sol com proteção ultravioleta (UV) devem ser usados sempre que houver exposição ao sol. A luz UV pode causar danos significativos às células da retina e acelerar o envelhecimento ocular, além de aumentar o risco de catarata e outras doenças degenerativas.

Doenças que afetam os olhos

Pacientes com doenças como diabetes e hipertensão devem ter atenção redobrada com a saúde ocular. A retinopatia diabética e a retinopatia hipertensiva são condições graves que podem levar à perda de visão. Outros grupos de risco incluem pessoas que usam antidepressivos, antialérgicos, mulheres na pós-menopausa e aqueles que fazem uso prolongado de corticoides, todos sujeitos a condições como síndrome do olho seco, glaucoma e catarata.

Cuidar dos olhos vai além das consultas médicas; é uma prática diária que envolve atenção a detalhes que, juntos, garantem uma visão com saúde e uma vida com qualidade.