O que você faz antes de dormir afeta seu peso?

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A falta de sono de qualidade afeta nossa saúde mental e física.

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Maus hábitos de sono podem levar a problemas crônicos de saúde.

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Priorize as 7-8 horas recomendadas de sono para melhor saúde.

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Evite cafeína à tarde e desligue dispositivos eletrônicos antes de dormir.

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Refeições pesadas à noite podem prejudicar o sono e causar ganho de peso.

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Alimentos fritos e gordurosos dificultam a digestão e afetam o sono.

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Evite álcool, lanches açucarados e atrasar o horário de dormir para uma noite de sono melhor e controle de peso.

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Criação:  Isabel Santos