Pequenas mudanças podem levar a grandes resultados.

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Os hábitos desempenham um grande papel em nossas vidas, representando cerca de 40% de nossas ações diárias, de acordo com um estudo da Universidade Duke.

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Muitas vezes, falhamos na formação de hábitos positivos porque começamos com mudanças radicais sem preparação adequada.

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Estudos mostram que estabelecer metas pequenas e específicas é mais eficaz do que metas ambiciosas e amplas na formação de novos hábitos.

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Recompensas podem tornar os hábitos mais motivadores e gratificantes, de acordo com a pesquisa.

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A consistência é fundamental para desenvolver um hábito; tente realizá-lo no mesmo horário e local todos os dias.

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A paciência é essencial, pois os hábitos podem levar de 18 a 254 dias para se estabelecerem, dependendo da pessoa e do hábito.

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Acompanhe seu progresso, seja gentil consigo mesmo e alinhe seus novos hábitos com sua identidade e valores para uma mudança duradoura.

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Imagens:  Divulgação e Internet

Criação:  Aléxia Silveira