Proteína na dieta: dicas simples para saber a quantidade.

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A proteína é fundamental para a saúde e o ganho muscular.

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Além do envelhecimento, dietas desequilibradas podem causar perda muscular.

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A proteína também ajuda a controlar o peso ao promover saciedade.

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A quantidade ideal de proteína varia de acordo com o estilo de vida e exercícios.

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A ingestão recomendada para quem faz exercícios varia entre 1,4 a 2,0 g por quilo por dia.

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Para pessoas sedentárias, a recomendação é cerca de 1 g/kg/dia.

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É importante fracionar o consumo de proteína ao longo do dia para melhor aproveitamento pelo corpo.

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Criação:  Guilherme Borba