Menopausa sem tabu: o que é mito e o que é verdade sobre essa fase da vida 

Longe de se resumir à interrupção da menstruação, a menopausa dá início a uma fase que pode durar de 10 a 20 anos, marcada por transformações no corpo e na mente decorrentes das mudanças hormonais.

Por muito tempo, essa fase foi encarada com resignação, acompanhada de sintomas que afetam a memória, o sono, a libido e a saúde física e emocional. Os avanços da ginecologia mostram que não é mais aceitável abandonar a mulher ao sofrimento, havendo tratamentos eficazes e seguros para cada perfil de paciente.

Em Descomplicando a menopausa, Waldir Moreno Arevalo, especialista em ginecologia e membro da Sociedade Brasileira de Climatério, ajuda na superação de velhos tabus e desinformações geradas por estudos antigos mal interpretados.

A seguir, o ginecologista esclarece alguns dos principais mitos e verdades sobre a menopausa.

Mitos

– A Terapia Hormonal aumenta o risco de câncer de mama

As revisões do estudo WHI mostraram que os riscos divulgados no passado foram superestimados por incluir mulheres idosas, tabagistas e cardiopatas. Além disso, o aumento discreto de risco verificado estava associado a progesteronas antigas.

Atualmente, com o uso de progesteronas naturais os protocolos de segurança têm riscos mínimos, e o uso de estrogênio isolado chegou a demonstrar redução em certos tipos de tumores.

– O ganho de barriga e a perda do contorno do corpo são inevitáveis e não têm solução

Sem o estrogênio, a mulher tende a perder massa muscular (sarcopenia) e acumular gordura abdominal, dando a sensação de que o “bumbum sumiu e a barriga cresceu”. No entanto, a prática de exercícios de força (como musculação), aliada ao tratamento adequado, recupera a musculatura, devolve as curvas e melhora a postura.

– A perda da libido e as dores na intimidade fazem parte natural do envelhecimento e devem ser aceitas

O ressecamento e a falta de elasticidade na região íntima tornam as relações dolorosas, mas isso não é um caminho sem volta. O uso de terapias locais, o fortalecimento com fisioterapia pélvica e ajustes hormonais específicos podem melhorar a lubrificação, aliviar a dor e favorecer o conforto e a vida sexual.

Verdades

– Existe uma “Janela de Oportunidade” para iniciar as terapias com segurança

O tratamento hormonal deve ser iniciado preferencialmente nos primeiros 10 anos após o início da menopausa. Começar nesse período protege os vasos sanguíneos contra a aterosclerose e a inflamação, reduzindo o risco de infartos e AVCs. Iniciar muito tempo após esse período pode não trazer os mesmos benefícios vasculares.

– A menopausa desgasta a pele, unhas e cabelos, mas é possível retardar esse envelhecimento

A queda do hormônio feminino reduz drasticamente a produção de colágeno, deixando a pele mais fina, rugosa e sujeita a manchas, além de deixar unhas fracas e cabelos ralos. A restauração dos níveis hormonais e a reposição de vitaminas devolvem a hidratação, o viço da pele e o volume dos fios.

– Exercícios físicos e alimentação saudável funcionam como remédios para a mente e o humor

Caminhadas, musculação, dança ou esportes aquáticos combatem a irritabilidade, a ansiedade e a “névoa mental” da menopausa. Além disso, adotar uma dieta anti-inflamatória rica em comida de verdade diminui o inchaço abdominal e garante energia e noites de sono reparadoras.