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Benefícios de comer melancia todos os dias: o que acontece com o seu corpo quando você ingere a fruta com frequência

A melancia é uma fruta com alto teor de água que ajuda a manter o corpo hidratado, principalmente durante o verão.

05/02/2024

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Estudante da 5ª fase de Design, curiosa por natureza e apaixonada pelo que faz.

A melancia é uma das frutas mais deliciosas e saudáveis disponíveis. Com um alto teor de água e nutrientes, é uma opção de baixa caloria e praticamente isenta de gordura, tornando-se ideal para quem busca perder peso.

Benefícios de comer melancia todos os dias: o que acontece com o seu corpo quando você ingere a fruta com frequência

Contudo, seus benefícios não se limitam a isso, pois a melancia também apresenta propriedades diuréticas, antioxidantes e anti-inflamatórias, proporcionando vantagens significativas para o organismo.

 

Ao consumir melancia diariamente, você contribui para a hidratação do corpo, uma vez que cerca de 92% de sua composição é líquida.

 

Essa alta concentração de água exerce um efeito diurético, auxiliando na prevenção e tratamento da retenção hídrica, que se manifesta por inchaço e sensação de peso em diferentes partes do corpo.

 

Embora pareça contraditório, a ingestão regular de alimentos ricos em água, como a melancia, é eficaz na redução da retenção de líquidos. Além disso, a presença de potássio na fruta diminui os níveis de sódio, estimulando a produção de urina e contribuindo para a eliminação do acúmulo de água, aliviando os inchaços.

 

As propriedades diuréticas da melancia não apenas auxiliam na eliminação de toxinas, mas também mantêm a urina limpa, reduzindo os riscos de formação de pedras nos rins.

 

Além de seu alto teor de água, a melancia é uma fonte rica de nutrientes, como magnésio, potássio, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B (B1, B5 e B6).

 

Esses componentes desempenham papéis fundamentais na saúde, fortalecendo ossos e dentes, regulando o metabolismo e apoiando o sistema nervoso.

 

A presença de antioxidantes, como vitamina C, carotenoides e licopeno, faz da melancia uma defensora eficaz das células contra os radicais livres, promovendo a produção de colágeno, combatendo o envelhecimento precoce e prevenindo diversas doenças.

 

O licopeno presente na melancia também contribui positivamente para a saúde do coração, controlando os níveis de colesterol LDL (o “ruim”) e a pressão arterial.

 

Para aproveitar ao máximo os benefícios da melancia, é recomendável consumi-la in natura ou em forma de suco natural. Pode ser incorporada em saladas de frutas, mousses, sorvetes caseiros e outras sobremesas.

 

Embora não haja restrições específicas quanto ao consumo diário, a moderação é a chave, sendo aconselhável limitar-se a, no máximo, três fatias médias por dia. Para pessoas com diabetes, é importante ter cautela devido ao alto teor de frutose presente na fruta.

 

 

Fonte: tudogostoso 

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